想要有明亮大眼睛嗎? 護眼運動很重要 教你如何幫眼睛穴道按摩還有挑選正確的眼藥水(邀稿)

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隨著時代的演變 3C產品的普遍
現在不限年齡 人手一機是很常見的事情
大至七八十歲的長輩 小至幼稚園就已拿著手機平板滑
為了讓大人們能有更多的時間吃飯聊天 工作
現在的平板 手機 幾乎等於隨身褓姆
孩子們很多的知識都是來自於巧虎的教導
他們會說: 巧虎說…巧虎有說…不可以…

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而隨著科技的發展…文書作業減少 電子化作業增加
各行各業人員使用電腦的頻率增加
多數人也都有大半的工作時間是處於電腦前
就算工作上沒有用到電腦 下班後的時間
沉溺於電玩中的時間 大多也不少
像拉拉自己的底迪 放學後幾乎都在用手機與朋友互通有無
線上遊戲一開始 就一定要到一個段落才肯休息
這遊戲一打 就像打麻將要打個幾圈才能休息 不能中場喊停般
沒有半個小時一個小時 是不會停止的
但這樣長時間的短距離凝視電子螢幕 其實對眼睛的負擔不小
研究顯示 專心用眼的時候 平均每分鐘眨眼十二次減少為五次
隨著眨眼次數減少 淚液分泌減少 就容易造成眼乾不適

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要記得 別在陽光直射 或是光源不足的地方使用平板手機
有些人太離不開手機 上床熄燈後還是忍不住想再滑一下
或是被爸爸媽媽喊著要早點休息 但忍不住棉被蓋著
躲在被窩裡 繼續滑手機的小孩也不少

但其實黑暗中眼睛瞳孔會放大 此時手機 平板的光線特別明亮
尤其藍光屬有害光線 近距離觀看時 高能量有害光直射進入眼睛
會使得雙眼更容易疲勞 乾澀 也易造成近視度數增加

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除此之外 看書看電視 平板的姿勢不良
長期下來 非常容易造成兩眼視差
像拉拉以前喜歡趴著看書 兩眼視力就差了兩百度之多呀~~~

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像拉拉是個需要長時間坐在電腦桌前使用電腦的人
就需要常常提醒自己 適時地要讓眼睛休息

長時間使用電腦的人 應該要每小時休息十分鐘
每三十分鐘看六公尺以外的遠方至少十秒
拉拉只要使用電腦的時間一長
就會提醒自己要稍稍休息一下 走出戶外
到微笑58的草皮走走 看看花草樹木 看看遠山
或是花個幾分鐘修剪一下門口的花草

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或者是…找民宿內的可愛貓兒們玩耍 
總而言之 就是不要讓自己的眼睛長時間近距離專注而造成疲乏

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–上圖截圖自 鉑利源優質健康生活網–

保健眼睛的方式有很多 適時的讓眼睛休息

或是閉上眼做個眼球體操 順時針轉三圈 逆時針轉三圈
眼睛上下上下 左右左右動一動再張開眼
這眼球小運動 是最容易做的 !
如果再勤勞一點 可以幫眼睛周圍穴道按摩

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-上圖來自很可愛的 女孩 女人365 FB

腳底穴道需要按摩 肩頸僵硬需要按摩
但大家都很容易忽略眼睛長時間專注 也容易疲乏
眼睛周圍也很需要按摩
穴位按摩時 要注意雙手的清潔
先將指甲剪短 用指腹的位置避免刮傷臉部肌膚
力道別太重 一次也不用按太久
早上起床後 上班(課)前先按一下 下班(課)身後與睡前再按一次

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拉拉家中常備有桂圓 枸杞 紅棗
懶惰一點時 就將這三樣清水沖一下清洗 丟到保溫瓶中沖熱水
勤勞一點就稍微水煮一下再倒入保溫瓶

中醫是這麼說的 : 枸杞明目 紅棗桂圓補氣血 
這三種食材適量的喝 對身體是有益的

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另外 推薦一個好用的小物- 蒸氣眼罩!!!
這也是去日本必買的小物之一
覺得用眼過度有些疲憊時 就讓眼睛稍微休息
敷上蒸氣眼罩時有著淡淡的香氣與溫熱感 非常舒服的

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如果真的已經不舒服了怎麼辦? 偶爾點一下眼藥水幫助舒緩不適很方便
但如果真的有發炎紅腫 一定要去看眼科 請醫生檢查喔!

眼藥水我不敢亂點 除了醫生開的治療型眼藥水之外
我只敢用人工淚液 與不含類固醇 屬於保養型的眼藥水 如:新一點靈B12

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總而言之 平時就要善待自己的雙眼
不要在不適當的光源下使用3C產品
白天開車時 也盡量戴上合格的墨鏡保護眼睛
用電腦一段時間後 要適度的讓眼睛作休息 
平時勤勞點 一天按摩眼周三~四次 相信你也會有明亮的大眼睛喔!

 

 

 

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