台中瑜珈推薦 CORE YOGA 空中瑜珈 熱瑜珈 CrossCore 鋼管 拳擊有氧 師資專業 環境超棒

台中瑜珈教室推薦-CORE YOGA-最美的瑜珈會館。被台中這家CORE YOGA超美的空中瑜珈照片吸引很久了,一直想找機會來這裡看看。以前都在埔里的日光瑜珈教室學瑜珈,從沒到大型的運動會館上過課,這第一次的初體驗感覺挺新鮮的。其實CORE YOGA不只有空中瑜珈,他們的瑜珈相關課程非常豐富,師資陣容也相當堅強。除了瑜珈之外,超夯的TRX這裡也有進階版的CROSS CORE課程、鋼管、拳擊有氧、芭蕾提斯…。而且我覺得他們家收費很合理,一點都不貴(現在二周年慶,更是大大優惠)。這回上Renee老師的陰陽瑜珈非常喜歡,Renee老師相當專業,整個課程編排流暢,上起課來相當過癮。雖然是彼此的第一次接觸,但Renee老師一下子就能看出來我的動作與程度到哪裡,給我最合適的指導與要求。不管是一開始強度較強的陽瑜珈,還是結尾深度伸展的陰瑜珈,課程結束後讓人通體舒暢,心情特別好~

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台中CORE YOGA瑜珈會館位在美術館綠園道附近,周邊有不少停車格,平日的午候前往還算好停車。它就位在這棟大樓的2-5樓,從外面看就覺得採光超好,很讓人期待。

順著旁邊的樓梯往上走,脫掉鞋子進入接待大廳,這裡會有可愛的小姐為你解說課程與介紹環境。

一旁是櫃台,另一旁則是CORE YOGA代理銷售的瑜珈服品牌-Being Yoga,我覺得Being Yoga的瑜珈服設計得很好看,我自己就有不少件呢!

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隨著工作人員的腳步走上三樓,這裡有寬敞的女性專用更衣室與盥洗空間。超多的置物櫃讓你不用顧慮隨身行李,不用投幣,只要用密碼就可以設定。

淋浴盥洗空間也是乾淨明亮,這裡每週一、三、五晚間都會進行清潔消毒。不用擔心運動過後香汗淋漓或是一頭亂髮羞於出去見人,都可以在這裡好好地整理好自己的儀容再漂漂亮亮的走出去。

2樓角落這一間就是今天Renee老師「陰陽瑜珈」的教室,寬敞明亮的教室讓人超級喜歡~ 喜歡陽光透過大面的落地窗戶灑落進來的清新感受,有著明亮的採光卻不刺眼。非用空調,通風性良好的教室有著流動的空氣,讓運動後的毛孔可以更放心的舒張。這個漂亮的教室在熱瑜珈課程時可以搖身一變,變成熱瑜珈教室。相較於大部分熱瑜珈教室都是用暖氣,CORE YOGA的熱瑜珈選用對人體更好的遠紅外線地板設備搭配暖氣。

而隔壁則是需預約的VIP教室,可以跟老師一對一或是一對二學習空中瑜珈,感覺超幸福呢!

樓上還有CROSS CORE核心懸吊專用設備,這裡同時也是鋼管舞蹈的教室喔!聽說這兩門課因為有器材與伸展空間的限制,相當熱門,課程都要用搶的才搶得到呢!

五樓同時也有男性專用的更衣與盥洗空間,男生朋友也很歡迎來CORE YOGA一起練身材、變健康喔~

環境大致看過一輪後,我回到三樓的瑜珈教室,準備開始今天的練習。

一開始先靜心,以孩童式做靜心與伸展,在老師輕柔的語調下開始今天的練習。

簡單的幾個呼吸與伸展作為暖身後,就要進入強度比較強的陽瑜珈囉!

我的下犬式重心一直不夠後移,老師熟練的用身體的力量幫助我往後移,去體驗重心在後腳跟的感覺。

上犬式時鎖骨打開,不要擠壓肩膀。每個動作與動作之間老師都會輕柔提醒容易犯下的錯誤。而每班都是讓人很大心的小班制教學,老師有足夠的時間可以照顧到每一位學員。

雖然是與Renee老師的第一次接觸,但她竟讓我感覺很熟悉我的身體狀況。知道我總是對自己身體太好,沒有完全發揮它的能力,都會適時的走過來我身邊幫助我更深層的伸展,或強化我的肌肉力量。

不用擔心不會做動作,Renee老師都會先示範後,再到每個學生旁邊幫忙調整他們的姿勢。

也會幫比較困難的動作分級,你可以選擇目前最適合你的動作練習,等你更進步了再進階到較困難的動作。如果你是第一次接觸瑜珈的人也別擔心,可以先慢慢跟,久了就會知道什麼名詞代表著什麼動作喔!

一連串流暢且強度較高的陽瑜珈練習還真的有操到,開始汗流不停的讓人覺得很過癮,另一方面則是覺得怎麼自己的體力這麼差… 🙂 。 我很喜歡Renee老師看的到我動作細部需調整的地方,細心的一一用手指與身體輕輕做指引,帶領我更有能量,也更懂得哪部分的肌肉該使力。

強力的陽瑜珈練習後開始陰瑜珈的深度伸展,有陽也有陰很好,這樣才會身心平衡,不會讓自己練得太剛而太過滿。這時就聽著老師的指示,運用一旁的瑜珈枕與瑜珈磚等輔具幫助身體更進入動作。我覺得我跨的橫向伸展一直不是很理想,這個動作真的讓大腿內側的肌肉有很酸很緊繃的感覺。怕痛的我一直不敢將膝蓋太垂直身體,也不敢讓腿張的太開…覺得我對自己太好的Renee老師,就過來幫我調整了 😆 。

每個動作都停留數分鐘,看似沒有在做什麼的動作,其實都在拉長著身體某部分的肌肉呀~筋比較硬一些的人,甚至會覺得度秒如年。這時就讓我想到我瑜珈啟蒙老師跟我說過的話:覺得很辛苦的時候就數呼吸,用呼吸去照顧現在很酸、很緊的那個身體部位。這真的很有用,也可以讓心慢慢平靜下來,你們也可以試試看喔!

除了輔具的使用之外,牆壁本身也是很好的輔助品,來靠牆伸展吧~ 單純的腳抬高若沒有感覺,還可以運用輔具幫助抬高的那隻腳更靠近身體做伸展。

緩和的陰瑜珈結束後,會進入大家都很愛的「大休息」時間。我喜歡把瑜珈枕墊在膝蓋下方,讓背部可以整個平貼在地板放鬆。此時,讓身體放鬆,不用再去想著剛剛的練習哪裡沒做好,或是哪個動作做得很棒,就是讓心也安靜下來。

最後用感謝的心,謝謝今天的自己,也謝謝今天同學的陪伴、老師的教導。

這是我第一次上Renee老師的陰陽瑜珈課程,上課的過程是很愉悅且讓人過癮的,非常推薦給和我一樣喜歡瑜珈的大家。我很喜歡Renee老師流暢的動作編排、喜歡她專業的動作指導、也喜歡她輕柔卻切中要點的為我調整我的姿勢與力量牽引使用。在這陽光灑落而空氣流動的落地窗空間,這75分鐘每一分鐘都讓人覺得耀眼且喜悅。

CORE YOGA一整天都有不同的課程,從早上10:00-晚上20:30都有課,無論你是早上有空或是晚上下班後才能過來運動的人都不用擔心。現在CORE YOGA兩周年慶,限時特價1783元/月(不限堂數),買6個月再加碼送1個月喔!我覺得真的超級便宜划算的!重點是這裡的環境無敵好,每堂課的老師都超專業厲害,大推薦呀~

➡ CORE YOGA課表 http://www.coreyoga.com.tw/tc/Class.aspx

店家資訊

CORE YOGA
FB:https://www.facebook.com/CoreYogaTC/
地址:台中市五權西三街115號2-5樓(美術綠園道)
電話:04-23711186
營業時間:09:00-22:00

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