富士按摩椅 扭腰曲線椅 坐著動 輕鬆瘦小腹 打造完美腰線

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富士按摩椅 扭腰曲線椅
有沒有人和拉拉有一樣的困擾
總是覺得自己好像從早到晚都在忙
但到頭來想想 不知道自己到底在忙什麼 做了什麼
明明知道 每周應該要抽出時間 規律運動三次 每次三十分鐘
這樣 對於維持良好的體態 對於身體健康 總是好的
但這樣的祈願與計畫 一個月拖過一個月 一年拖過一年
到現在 好像都還沒有辦法執行
平時 總是坐在電腦桌前敲敲打打
吃飽飯就坐著 坐久了 屁股大了 腰也粗了
以前的小蠻腰呢? 都不見了~~~
到底有沒有什麼辦法 坐著也能瘦??
這次 接到這台”扭腰曲線椅”的體驗邀約時 拉拉眼睛一亮
這太符合我目前需求了吧~ 還我小蠻腰!!

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其實 收到之前 拉拉一直以為它是會自己動的 是電動的…
懶人心態作祟 輕鬆就能瘦 多好~~~

但其實 那種震動按摩 自己沒有出力的 說能瘦多少都很有限
主動運動和被動運動 真的差很多呀!

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將扭腰曲線機取出後才發現 原來 減肥瘦身 真的要靠自己(笑~)
雖然布套是有拉鍊的 但 別將布套拆下來喔~

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平常一拿到產品 總是很懶得看使用說明書的我
這回 很認真地想要好好的來讓扭腰曲線椅物盡其用
再加上又有圖解 不是一大堆文字 讓人更淺顯易懂

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使用不當的話 有可能會造成傷害
所以使用前請大家都當乖寶寶 仔細看看安全注意事項

由於扭腰曲線椅是需要平衡運動的產品
所以尚未習慣這產品時 先在地板上熟悉最好喔!
之後習慣了 進階的話 也可以把扭腰曲線椅搬到椅子上使用
但那種有扶手的 會旋轉的 還是過軟的沙發都沒那麼合適喔!
最好是選用坐上後雙腳可以平平踏到地的 安全又好使力

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其實 它有三個顏色 拉拉剛好最喜歡的就是搶眼的亮紅色了
看到可愛漂亮的產品 使用起來 也額外開心

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為了不損傷地板 鋪上地毯或地墊最適合
拉拉拿出了很久沒拿出來用的瑜珈墊
想當初 就是為了可以自己在家運動才買的

沒想到 三分鐘熱度的拉拉 一下子就把它置之高牆了>///<

不過 這時候就鏘鏘好的派上用場啦~
瑜珈墊有止滑的效果 放上扭腰曲線椅很剛好

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將屁屁坐在曲線椅上 屁屁後挪 可以好剛好的貼住
扭腰曲線機將屁屁完整包住 確認好周遭沒有障礙物
要開始運動了嗎?

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膝蓋微彎 雙腳張開一個拳頭的寬度
背脊挺直 好久不見的小蠻腰 我來了~~~ 

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使用的時候 保持上半身挺直 腰部慢慢向左向右傾斜
因為要維持上半身的直立 扭腰這件事很自然就發生了
你可以很明顯地感覺到腰部肌肉在伸展 
腹部與腰部肌肉為了維持整體的平衡 出力著…

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最簡單的姿勢 剛開始做的時候也讓人覺得新鮮好玩
覺得自己像不倒翁一樣 倒過來 倒過去的

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一不小心 想要扭的更過去 跌倒也沒關係
反正周遭沒障礙物 又是鋪軟墊 手一撐就回來啦~

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單是持續做這動作 不用五分鐘 其實就很有感覺
一開始別太逼自己 每次五分鐘為限
不會造成運動傷害 又沒有負擔 

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如果基本動作不能滿足你 還可以再來點進階版
腰部向左邊斜時 上半身向右邊扭轉 反之亦然
加上手的動作 帶動腰部轉動 這樣 更有感覺呢!
這動作拉拉不用持續做五分鐘 就覺得很有FU啦~

腰部和兩側的肉肉都動起來
希望 持續做下去 腰部那一圈游泳圈就不見啦~

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其實 一開始還真不習慣 會忘記傾向哪邊轉哪邊>///<
向左傾斜身底轉右邊 向右傾斜身體轉左邊

反正 身體傾斜方向和腰部扭轉方向相反就對了
這樣 才能達到最大的伸展效果呀!

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除了腰部及腹部兩側肌肉之外
腹部前側肌肉也可以用扭腰曲線椅鍛鍊到喔!

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雙手抱頭 慢慢地將腰部向後推
這時 為了不會整個人向後倒 腹部就會用力了
這個做起來比仰臥起坐簡單 好玩
又不會很容易因施力不當傷了頸椎呢!

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反之 也可以使用腹部的肌肉 彎下腰向前傾

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不只是腰部肌肉群可以訓練到
想要順便鍛鍊腿部及臀部肌肉的人
腰部向後推時 可以將雙腳伸直
拉拉覺得這個更有感覺 算是更進階版吧~
肉雞拉拉光只向後不用五秒鐘 就開始”抖抖抖”了…
腹部出力呀! 挺住!!!

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拉拉入手的這幾天 每天晚上沒事就扭扭腰
三到五分鐘 不給自己太大壓力 累了 肌肉痠了 就休息一下

別一開始太操這些很久沒動的肌肉群 不然 很容易拉傷呢!

扭腰曲線機 造型可愛 顏色亮眼
隨手擺在家裡電視旁 家中客廳或房間
不占空間 也覺得是頗可愛的一個家具裝飾呢!

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如果在地板的平衡扭腰 已經難不倒你
我們可以來試試進階版的 放在椅子上!!!
不過 一定要選擇穩固 高度恰當的椅子喔~
像拉拉這樣 雙腳可以平踩到地的最剛好

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向右傾 向左傾 或是360度繞圓動一動

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和在地板的動作一樣 加上手部動作一起轉動身體
會感覺到更深層更進一步的扭轉伸展

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還有個地板比較難達成的縮腰提臀
背挺直 腳部交替向上抬
拉拉很貪心 想要小蠻腰 也想要擁有翹臀小屁屁>///<

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前推後縮 轉圈圈
整個腰部四周的肌肉都運動到

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熟悉一陣子之後 得心應手了
其實 拉拉最常用的時候是…打電腦上網寫文章的時候
這時候坐在椅子上 動來動去 左傾右傾 轉圈圈…
時間不知不覺就這樣過去了 寫部落格兼運動
不用在擔心坐上一整天 屁屁變大 腰粗腿大的
一心兩用 同時兼做兩件事 對於總是很忙的拉拉 一舉數得 相當好呀!

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再來 還有一種也很容易打發時間 讓時間一下過去的方式
大家應該都猜到了吧^^  就是”配電視~~~”
為了避免讓大家覺得拉拉整天不是吃東西就是到處玩
減低這樣”頹廢”玩樂形象的產生
拉拉寫文章時 還特地轉到動物頻道(會不會太做作>///<)
其實 拉拉除了吃喝玩樂 也是有知性的一面啦~

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一直覺得這招對瘦前面小腹超有效
因為腿不用抬起來多久 就會腹部加下半身抖抖抖>///<

想當初多年前拉拉減肥時 就是用健身器材配韓劇成功的
配上令人著迷的電視 真的會不自主地不想休息
一直到一齣戲演完為止 若不小心入迷停了下來
想到再開始動 時間加起來也只少有十幾二十分鐘
減肥不外乎少吃多運動 自己動起來真的很重要呀!
別看拉拉現在圓圓 很沒說服力 拉拉之前很瘦
是拉拉之後愛吃又加上不運動 才復胖的>”<

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有時動一動 有時拉拉筋 扭腰曲線椅真的頗好用!

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我們一起來成為知性的運動美人吧!
扭一扭 轉一轉 動一動 還我小蠻腰~~~

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喜歡扭腰曲線椅 因為它無不受天氣限制
無論晴雨 隨時地可用

坐著就能瘦 輕輕鬆鬆 不定向的律動 鍛鍊腹部核心肌群

這些平時很難運動到的核心肌群
藉由這設計過的扭腰曲線椅 動起來 結實起來

希望 離能穿泳衣亮相的日子不遠啦~

不過 還是要提醒大家 別操之過急喔~
做任何運動 都還是漸進式 慢慢地從小幅度 少時間開始
從一次三分鐘 慢慢到五分鐘…
還有還有 別三分鐘熱度 任何運動都是持續才看的到效果
據說 持續做上一個月 效果就很明顯啦~

 

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一般留言

  1. 可以輕鬆運動 好讚阿:D
    版主回覆:(05/30/2014 12:38:25 PM)
    呵呵 這個對常吃大餐的我們很需要!

  2. 好方便喔 小空間就可以做運動囉^^
    版主回覆:(05/28/2014 08:34:42 AM)
    真的 小空間收納運動都很方便呢!

  3. 我的腰~~~~有救了!
    這個好小巧可愛,到哪都可以輕鬆做呢!!
    版主回覆:(05/28/2014 08:24:04 AM)
    Claire已經是拉拉心目中的女神了 不用瘦腰啦>///<

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