台中瑜珈推薦 CORE YOGA 空中瑜珈熱瑜珈 CrossCore 鋼管拳擊有氧師資專業環境超棒

Tuesday, 31 Oct 2017

台中瑜珈教室推薦-CORE YOGA-最美的瑜珈會館。被台中這家CORE YOGA超美的空中瑜珈照片吸引很久了，一直想找機會來這裡看看。以前都在埔里的日光瑜珈教室學瑜珈，從沒到大型的運動會館上過課，這第一次的初體驗感覺挺新鮮的。其實CORE YOGA不只有空中瑜珈，他們的瑜珈相關課程非常豐富，師資陣容也相當堅強。除了瑜珈之外，超夯的TRX這裡也有進階版的CROSS CORE課程、鋼管、拳擊有氧、芭蕾提斯…。而且我覺得他們家收費很合理，一點都不貴(現在二周年慶，更是大大優惠)。這回上Renee老師的陰陽瑜珈非常喜歡，Renee老師相當專業，整個課程編排流暢，上起課來相當過癮。雖然是彼此的第一次接觸，但Renee老師一下子就能看出來我的動作與程度到哪裡，給我最合適的指導與要求。不管是一開始強度較強的陽瑜珈，還是結尾深度伸展的陰瑜珈，課程結束後讓人通體舒暢，心情特別好~

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台中CORE YOGA瑜珈會館位在美術館綠園道附近，周邊有不少停車格，平日的午候前往還算好停車。它就位在這棟大樓的2-5樓，從外面看就覺得採光超好，很讓人期待。

順著旁邊的樓梯往上走，脫掉鞋子進入接待大廳，這裡會有可愛的小姐為你解說課程與介紹環境。

一旁是櫃台，另一旁則是CORE YOGA代理銷售的瑜珈服品牌-Being Yoga，我覺得Being Yoga的瑜珈服設計得很好看，我自己就有不少件呢！

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隨著工作人員的腳步走上三樓，這裡有寬敞的女性專用更衣室與盥洗空間。超多的置物櫃讓你不用顧慮隨身行李，不用投幣，只要用密碼就可以設定。

淋浴盥洗空間也是乾淨明亮，這裡每週一、三、五晚間都會進行清潔消毒。不用擔心運動過後香汗淋漓或是一頭亂髮羞於出去見人，都可以在這裡好好地整理好自己的儀容再漂漂亮亮的走出去。

2樓角落這一間就是今天Renee老師「陰陽瑜珈」的教室，寬敞明亮的教室讓人超級喜歡~ 喜歡陽光透過大面的落地窗戶灑落進來的清新感受，有著明亮的採光卻不刺眼。非用空調，通風性良好的教室有著流動的空氣，讓運動後的毛孔可以更放心的舒張。這個漂亮的教室在熱瑜珈課程時可以搖身一變，變成熱瑜珈教室。相較於大部分熱瑜珈教室都是用暖氣，CORE YOGA的熱瑜珈選用對人體更好的遠紅外線地板設備搭配暖氣。

而隔壁則是需預約的VIP教室，可以跟老師一對一或是一對二學習空中瑜珈，感覺超幸福呢！

樓上還有CROSS CORE核心懸吊專用設備，這裡同時也是鋼管舞蹈的教室喔！聽說這兩門課因為有器材與伸展空間的限制，相當熱門，課程都要用搶的才搶得到呢！

五樓同時也有男性專用的更衣與盥洗空間，男生朋友也很歡迎來CORE YOGA一起練身材、變健康喔~

環境大致看過一輪後，我回到三樓的瑜珈教室，準備開始今天的練習。

一開始先靜心，以孩童式做靜心與伸展，在老師輕柔的語調下開始今天的練習。

簡單的幾個呼吸與伸展作為暖身後，就要進入強度比較強的陽瑜珈囉！

我的下犬式重心一直不夠後移，老師熟練的用身體的力量幫助我往後移，去體驗重心在後腳跟的感覺。

上犬式時鎖骨打開，不要擠壓肩膀。每個動作與動作之間老師都會輕柔提醒容易犯下的錯誤。而每班都是讓人很大心的小班制教學，老師有足夠的時間可以照顧到每一位學員。

雖然是與Renee老師的第一次接觸，但她竟讓我感覺很熟悉我的身體狀況。知道我總是對自己身體太好，沒有完全發揮它的能力，都會適時的走過來我身邊幫助我更深層的伸展，或強化我的肌肉力量。

不用擔心不會做動作，Renee老師都會先示範後，再到每個學生旁邊幫忙調整他們的姿勢。

也會幫比較困難的動作分級，你可以選擇目前最適合你的動作練習，等你更進步了再進階到較困難的動作。如果你是第一次接觸瑜珈的人也別擔心，可以先慢慢跟，久了就會知道什麼名詞代表著什麼動作喔！

一連串流暢且強度較高的陽瑜珈練習還真的有操到，開始汗流不停的讓人覺得很過癮，另一方面則是覺得怎麼自己的體力這麼差… 🙂 。我很喜歡Renee老師看的到我動作細部需調整的地方，細心的一一用手指與身體輕輕做指引，帶領我更有能量，也更懂得哪部分的肌肉該使力。

強力的陽瑜珈練習後開始陰瑜珈的深度伸展，有陽也有陰很好，這樣才會身心平衡，不會讓自己練得太剛而太過滿。這時就聽著老師的指示，運用一旁的瑜珈枕與瑜珈磚等輔具幫助身體更進入動作。我覺得我跨的橫向伸展一直不是很理想，這個動作真的讓大腿內側的肌肉有很酸很緊繃的感覺。怕痛的我一直不敢將膝蓋太垂直身體，也不敢讓腿張的太開…覺得我對自己太好的Renee老師，就過來幫我調整了 😆 。

每個動作都停留數分鐘，看似沒有在做什麼的動作，其實都在拉長著身體某部分的肌肉呀~筋比較硬一些的人，甚至會覺得度秒如年。這時就讓我想到我瑜珈啟蒙老師跟我說過的話：覺得很辛苦的時候就數呼吸，用呼吸去照顧現在很酸、很緊的那個身體部位。這真的很有用，也可以讓心慢慢平靜下來，你們也可以試試看喔！

除了輔具的使用之外，牆壁本身也是很好的輔助品，來靠牆伸展吧~ 單純的腳抬高若沒有感覺，還可以運用輔具幫助抬高的那隻腳更靠近身體做伸展。

緩和的陰瑜珈結束後，會進入大家都很愛的「大休息」時間。我喜歡把瑜珈枕墊在膝蓋下方，讓背部可以整個平貼在地板放鬆。此時，讓身體放鬆，不用再去想著剛剛的練習哪裡沒做好，或是哪個動作做得很棒，就是讓心也安靜下來。

最後用感謝的心，謝謝今天的自己，也謝謝今天同學的陪伴、老師的教導。

這是我第一次上Renee老師的陰陽瑜珈課程，上課的過程是很愉悅且讓人過癮的，非常推薦給和我一樣喜歡瑜珈的大家。我很喜歡Renee老師流暢的動作編排、喜歡她專業的動作指導、也喜歡她輕柔卻切中要點的為我調整我的姿勢與力量牽引使用。在這陽光灑落而空氣流動的落地窗空間，這75分鐘每一分鐘都讓人覺得耀眼且喜悅。

CORE YOGA一整天都有不同的課程，從早上10:00-晚上20:30都有課，無論你是早上有空或是晚上下班後才能過來運動的人都不用擔心。現在CORE YOGA兩周年慶，限時特價1783元/月(不限堂數)，買6個月再加碼送1個月喔！我覺得真的超級便宜划算的！重點是這裡的環境無敵好，每堂課的老師都超專業厲害，大推薦呀~

➡ CORE YOGA課表 http://www.coreyoga.com.tw/tc/Class.aspx