富士按摩椅 扭腰曲線椅 坐著動 輕鬆瘦小腹 打造完美腰線
富士按摩椅 扭腰曲線椅
有沒有人和拉拉有一樣的困擾
總是覺得自己好像從早到晚都在忙
但到頭來想想 不知道自己到底在忙什麼 做了什麼
明明知道 每周應該要抽出時間 規律運動三次 每次三十分鐘
這樣 對於維持良好的體態 對於身體健康 總是好的
但這樣的祈願與計畫 一個月拖過一個月 一年拖過一年
到現在 好像都還沒有辦法執行
平時 總是坐在電腦桌前敲敲打打
吃飽飯就坐著 坐久了 屁股大了 腰也粗了
以前的小蠻腰呢? 都不見了~~~
到底有沒有什麼辦法 坐著也能瘦??
這次 接到這台”扭腰曲線椅”的體驗邀約時 拉拉眼睛一亮
這太符合我目前需求了吧~ 還我小蠻腰!!
其實 收到之前 拉拉一直以為它是會自己動的 是電動的…
懶人心態作祟 輕鬆就能瘦 多好~~~
但其實 那種震動按摩 自己沒有出力的 說能瘦多少都很有限
主動運動和被動運動 真的差很多呀!
將扭腰曲線機取出後才發現 原來 減肥瘦身 真的要靠自己(笑~)
雖然布套是有拉鍊的 但 別將布套拆下來喔~
平常一拿到產品 總是很懶得看使用說明書的我
這回 很認真地想要好好的來讓扭腰曲線椅物盡其用
再加上又有圖解 不是一大堆文字 讓人更淺顯易懂
使用不當的話 有可能會造成傷害
所以使用前請大家都當乖寶寶 仔細看看安全注意事項
由於扭腰曲線椅是需要平衡運動的產品
所以尚未習慣這產品時 先在地板上熟悉最好喔!
之後習慣了 進階的話 也可以把扭腰曲線椅搬到椅子上使用
但那種有扶手的 會旋轉的 還是過軟的沙發都沒那麼合適喔!
最好是選用坐上後雙腳可以平平踏到地的 安全又好使力
其實 它有三個顏色 拉拉剛好最喜歡的就是搶眼的亮紅色了
看到可愛漂亮的產品 使用起來 也額外開心
為了不損傷地板 鋪上地毯或地墊最適合
拉拉拿出了很久沒拿出來用的瑜珈墊
想當初 就是為了可以自己在家運動才買的
沒想到 三分鐘熱度的拉拉 一下子就把它置之高牆了>///<
不過 這時候就鏘鏘好的派上用場啦~
瑜珈墊有止滑的效果 放上扭腰曲線椅很剛好
將屁屁坐在曲線椅上 屁屁後挪 可以好剛好的貼住
扭腰曲線機將屁屁完整包住 確認好周遭沒有障礙物
要開始運動了嗎?
膝蓋微彎 雙腳張開一個拳頭的寬度
背脊挺直 好久不見的小蠻腰 我來了~~~
使用的時候 保持上半身挺直 腰部慢慢向左向右傾斜
因為要維持上半身的直立 扭腰這件事很自然就發生了
你可以很明顯地感覺到腰部肌肉在伸展
腹部與腰部肌肉為了維持整體的平衡 出力著…
最簡單的姿勢 剛開始做的時候也讓人覺得新鮮好玩
覺得自己像不倒翁一樣 倒過來 倒過去的
一不小心 想要扭的更過去 跌倒也沒關係
反正周遭沒障礙物 又是鋪軟墊 手一撐就回來啦~
單是持續做這動作 不用五分鐘 其實就很有感覺
一開始別太逼自己 每次五分鐘為限
不會造成運動傷害 又沒有負擔
如果基本動作不能滿足你 還可以再來點進階版
腰部向左邊斜時 上半身向右邊扭轉 反之亦然
加上手的動作 帶動腰部轉動 這樣 更有感覺呢!
這動作拉拉不用持續做五分鐘 就覺得很有FU啦~
腰部和兩側的肉肉都動起來
希望 持續做下去 腰部那一圈游泳圈就不見啦~
其實 一開始還真不習慣 會忘記傾向哪邊轉哪邊>///<
向左傾斜身底轉右邊 向右傾斜身體轉左邊
反正 身體傾斜方向和腰部扭轉方向相反就對了
這樣 才能達到最大的伸展效果呀!
除了腰部及腹部兩側肌肉之外
腹部前側肌肉也可以用扭腰曲線椅鍛鍊到喔!
雙手抱頭 慢慢地將腰部向後推
這時 為了不會整個人向後倒 腹部就會用力了
這個做起來比仰臥起坐簡單 好玩
又不會很容易因施力不當傷了頸椎呢!
反之 也可以使用腹部的肌肉 彎下腰向前傾
不只是腰部肌肉群可以訓練到
想要順便鍛鍊腿部及臀部肌肉的人
腰部向後推時 可以將雙腳伸直
拉拉覺得這個更有感覺 算是更進階版吧~
肉雞拉拉光只向後不用五秒鐘 就開始”抖抖抖”了…
腹部出力呀! 挺住!!!
拉拉入手的這幾天 每天晚上沒事就扭扭腰
三到五分鐘 不給自己太大壓力 累了 肌肉痠了 就休息一下
別一開始太操這些很久沒動的肌肉群 不然 很容易拉傷呢!
扭腰曲線機 造型可愛 顏色亮眼
隨手擺在家裡電視旁 家中客廳或房間
不占空間 也覺得是頗可愛的一個家具裝飾呢!
如果在地板的平衡扭腰 已經難不倒你
我們可以來試試進階版的 放在椅子上!!!
不過 一定要選擇穩固 高度恰當的椅子喔~
像拉拉這樣 雙腳可以平踩到地的最剛好
向右傾 向左傾 或是360度繞圓動一動
和在地板的動作一樣 加上手部動作一起轉動身體
會感覺到更深層更進一步的扭轉伸展
還有個地板比較難達成的縮腰提臀
背挺直 腳部交替向上抬
拉拉很貪心 想要小蠻腰 也想要擁有翹臀小屁屁>///<
前推後縮 轉圈圈
整個腰部四周的肌肉都運動到
熟悉一陣子之後 得心應手了
其實 拉拉最常用的時候是…打電腦上網寫文章的時候
這時候坐在椅子上 動來動去 左傾右傾 轉圈圈…
時間不知不覺就這樣過去了 寫部落格兼運動
不用在擔心坐上一整天 屁屁變大 腰粗腿大的
一心兩用 同時兼做兩件事 對於總是很忙的拉拉 一舉數得 相當好呀!
再來 還有一種也很容易打發時間 讓時間一下過去的方式
大家應該都猜到了吧^^ 就是”配電視~~~”
為了避免讓大家覺得拉拉整天不是吃東西就是到處玩
減低這樣”頹廢”玩樂形象的產生
拉拉寫文章時 還特地轉到動物頻道(會不會太做作>///<)
其實 拉拉除了吃喝玩樂 也是有知性的一面啦~
一直覺得這招對瘦前面小腹超有效
因為腿不用抬起來多久 就會腹部加下半身抖抖抖>///<
想當初多年前拉拉減肥時 就是用健身器材配韓劇成功的
配上令人著迷的電視 真的會不自主地不想休息
一直到一齣戲演完為止 若不小心入迷停了下來
想到再開始動 時間加起來也只少有十幾二十分鐘
減肥不外乎少吃多運動 自己動起來真的很重要呀!
別看拉拉現在圓圓 很沒說服力 拉拉之前很瘦
是拉拉之後愛吃又加上不運動 才復胖的>”<
有時動一動 有時拉拉筋 扭腰曲線椅真的頗好用!
我們一起來成為知性的運動美人吧!
扭一扭 轉一轉 動一動 還我小蠻腰~~~
喜歡扭腰曲線椅 因為它無不受天氣限制
無論晴雨 隨時地可用
坐著就能瘦 輕輕鬆鬆 不定向的律動 鍛鍊腹部核心肌群
這些平時很難運動到的核心肌群
藉由這設計過的扭腰曲線椅 動起來 結實起來
希望 離能穿泳衣亮相的日子不遠啦~
不過 還是要提醒大家 別操之過急喔~
做任何運動 都還是漸進式 慢慢地從小幅度 少時間開始
從一次三分鐘 慢慢到五分鐘…
還有還有 別三分鐘熱度 任何運動都是持續才看的到效果
據說 持續做上一個月 效果就很明顯啦~
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可以輕鬆運動 好讚阿:D
版主回覆：(05/30/2014 12:38:25 PM)
呵呵 這個對常吃大餐的我們很需要!
好方便喔 小空間就可以做運動囉^^
版主回覆：(05/28/2014 08:34:42 AM)
真的 小空間收納運動都很方便呢!
我的腰~~~~有救了!
這個好小巧可愛，到哪都可以輕鬆做呢!!
版主回覆：(05/28/2014 08:24:04 AM)
Claire已經是拉拉心目中的女神了 不用瘦腰啦>///<